Månadsarkiv: maj 2013

Om man är stark så måste man vara snäll!

Superstarka Camille Leblanc-Bazinet om hennes vänskap med 13-åriga Kate som har cancer. Kate är nog den tappraste lilla tjej jag sett. En sann inspiration.  Kolla även in Camilles strechar med gummibandet. Det skulle vår favorit Kelly  gilla.

Publicerat i Inspiration

Vad inspirerar dig?

Vilka citat eller ord inspirerar dig att träna hårt, vara en god vän, leva sunt och hålla huvudet högt? Vi behöver er hjälp med att samla alla smarta/kloka/stolta/bra/sanna ord och citat som ni känner till. Vi vill skapa en miljö

Publicerat i Nyheter

Lördag 11 maj 2013: Tillbaka till skolgympan

Dagens pass bestod av: 4 minuters arbete, 2 minuters vila, 5 stationer 8 x medball clean, 6 x reverse toss 3 x repklättring (från liggande), 10 OH-utfallssteg med viktplatta 8 kullerbyttor, 20 hopprepshopp 3/3 bålrullningar, 10/10 höftresningar 5 x hoppa

Publicerat i Träningar

Färdigt!

Efter hårt arbete är det äntligen klart. Nya gymmet!

Publicerat i Inspiration

Vilka killar!

Idag har Johan, Jonathan och Mosa lagt in golv i ”nya” gymmet. Det blev superfint! Mattorna är 4 cm tjocka och väger 30 kg styck så det var hårt arbete att få allt på plats. Tusen tack för er hjälp!

Publicerat i Nyheter

Snabb och bra mat

Några snabba enkla tips på bra saker att stoppa i sig 1 burk Kesella, lite mandlar, lite hallon (gärna frysta) Nykokta ägg med en stor klick bregott/smör och örtsalt 1 burk Kesella/turkisk yoghurt, 0,75 skopa proteinpulver, några mandlar En bit

Publicerat i Inspiration

Snabb proteindrink

Blanda i hop kokosmjölk (1/2 burk) 1 skopa proteinpulver 1 dl vatten lite frysta blåbär och hallon Mixa med stavmixer. Enkelt och snabbt! Vill man lyxa till det kan man lägga i lite banan (vi brukar frysa in banan skivor

Publicerat i Inspiration