Månadsarkiv: september 2013

Starka och stolta!

Idag var det styrketräning för våra paketmedlemmar. Vilken lycka det är att se hur starka, modiga och tekniska ni har blivit.  Idag körde nästan alla tjejer svingar med 20 kg, det var inte länge sen som alla körde med 8

Publicerat i Träningar

Träning onsdag 18 september 2013

Full fart på träningen! Speciellt tidiga gruppen var välbesökt. Kul med några nya ansikten som verkligen tog i. Dagens träning 1 min Boxhopp/Step ups 1 min SDHP 1 min Hollowrock 1 min Burpees Vila 4 minuter upprepa 3 ggr (4

Publicerat i Träningar

Strong is happy

Eller hur! http://www.eleikosport.se/files/G7WGK3IEKCFNFQN3U0QY.mov      

Publicerat i Inspiration

Dagens träning lördag 14 september 2013

Uteträning idag och en team wod. Vi jobbade i 3 stationer och räknade antal repetiotioner. Stationerna bestod av: 1) välta däck, 2) springa med släde och KB 3) battling ropes. 10 minuter på varje station. Självklart fanns det ett vinnarlag

Publicerat i Inspiration

Kurs i foamroller

UIF-fyscenter håller en kurs för er medlemmar i hur man använder en foamroller (självmassage). En foamroller är ett fantastisk redskap speciellt för er som tränar mycket och som har små skador och skavanker. Om ni inte vet vad en foamroller

Publicerat i Inspiration

Träning onsdag 11 september 2013

Dagens träning besod av stegar från 10 till 1 och tillbaka igen. Tidsdomänderna var: 10 minuters arbete 5 minuters vila, 8 minuters arbete 4 minuters vila, 6 minuters arbete 3 minuters vila (sista gruppen han med 4 minuters arbete på slutet också).

Publicerat i Inspiration

Träning lördag 7 september 2013

Lite lättare träning idag efter onsdagens riktigt tuffa pass. Stretchen på uppvärmningen avslöjade att många är rätt stela… 6 minuters arbete, 2.30 minuters vila, jobba 2 & 2 1) 1 minut airdyne/planka 2) 10 (5) svingar följt av 10 (5)

Publicerat i Nyheter