Månadsarkiv: december 2013

Resultat och förändringar

Många av er har förändrats mycket sen vi träffade er första gången. Det gäller inte bara resultat på träningen utan också mentalt och utseendemässigt. Det är fantastiskt att få vara en del av er resa och att se er utvecklas

Märkta med: ,
Publicerat i Inspiration

Känner ni igen er?

Publicerat i Inspiration

In Klokov we trust

En orgie i Klokov. Say no more.

Märkta med: ,
Publicerat i Inspiration

Julöppet!

Sista träningen för i år är på lördag. Sen är det julöppet för paketmedlemmar 15-17 varje dag förrutom julafton fram till nyårsafton. Satsa på mobilitet, skills och kanske lite airdyne intervaller. Vi vill att ni ska vara fräscha och uppvilade

Märkta med: ,
Publicerat i Inspiration

Erika

Dagens träning bestod av uppvärmning följt av lite pistols-skills. Här imponerade Marcus med dagens snabbaste pistols. Sen firade vi att världens bästa Erika kommer att lämna oss och flytta till Åre. Vi hoppas på att det är trist i Åre

Märkta med: , ,
Publicerat i Inspiration

Nyttiga lussebullar

För er som vill äta lussebullar utan att få ont i magen (och bli svaga….). Smakar gott med lite extra smör på. Blanda i en skål: 4 ägg 4 msk sukrin Vispa en stund, blanda sedan i 1,5 dl mandelmjöl

Märkta med: , ,
Publicerat i Inspiration

Marklyft och hemskheter

I dag utsatte vi er för hemska saker. Först rumänska marklyft 8 reps x 4. Finfina tekniker och många var uppe på tresiffrigt. Sen var det dags för ett test: 3 varv av 25 höga svingar, 25 burpees. Ser kanske

Märkta med: , ,
Publicerat i Inspiration