Månadsarkiv: mars 2014

Söndags pump

Massor av arbete för biceps och triceps idag. Fem stationer med chins, dips, biceps curl med stång, skull crusher, och biceps curl med hantlar.  Som avslutning 3 varv av: 1 minut plankan 25 situps Vissa av er är grymma på

Publicerat i Inspiration

Böj och pullups

Morgonens träning lockade ett stort gäng träningssugna atleter. Backs squat och pullups stod på schemat. Avslutning med höftresningar och dynamiska sidoplankan. Kul att se att några av er börjar kippa pullups! Vi kommer att fokusera lite mer på högreps och

Publicerat i Inspiration

Söndagsstarkt

Söndagen bjöd på utfallssteg, enbensmarklyft, stepups och axelpressar. Sånt som gör en stark alltså. Avslutningen var 50 push press på tid. Första gruppen fick uppgiften att göra det själva i lilla gymmet pga av tidsbrist (en uppgift som enligt säkra

Publicerat i Inspiration

Lördag och laktiskt

I lördags var det dags att damma av airdynes igen och köra tunga marklyft, burpees och 30 s airdyne. Lång vila och upprepa 4 gånger. Sen bytte vi ut marklyften mot 4 frontsquats och gjorde samma sak igen 2 ggr

Publicerat i Inspiration

Ålder är bara en siffra

Eller hur? Ingenting är omöjligt, glöm aldrig det.  

Publicerat i Inspiration

#kämpashowan

Publicerat i Inspiration

Stark morgon!

Tidig tisdagsmorgon men trots det bra energi och fina lyft. Det var front squat och back squat som stod på agendan. Som avslutning tabata situps.

Publicerat i Inspiration